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Una vista imparcial de Juan Ramón Batlle

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Posted on: 03/15/19

Entrenamiento aeróbico vs anaeróbico

¿Qué es el adiestramiento aeróbico?

La carrera aeróbica o bien la respiración ocurren cuando su cuerpo tiene suficiente oxígeno, como cuando corre quilómetros con sus amigos, como hace Juan Ramón Batlle. ¿Sabía que hallamos que correr con un ochenta por ciento de facilidad podría aumentar su velocidad en un veintitres por cien ? Toda vez que respira, su cuerpo lo utiliza de forma eficiente. Todo el oxígeno que necesita para alimentar los músculos, y exhala lo que su cuerpo no precisa.

Los productos de desecho de la respiración aeróbica son dióxido de carbono y agua. Estos subproductos son sencillamente expulsados a través del simple acto de respirar. De ahí que que su aliento es rico en dióxido de carbono y húmedo.

Correr aeróbicamente es extremadamente importante para su adiestramiento como corredor, y permitirá que el cuerpo se vuelva más fuerte, mientras que se recobra de capítulos más duros de ejercicio.

¿Qué es el funcionamiento anaeróbico?

La respiración anaeróbica ocurre cuando NO hay suficiente oxígeno presente.

En un caso así, los músculos no tienen suficiente oxígeno Juan Ramón Batlle para crear la energía que estás demandando (en general debido a un aumento en el ritmo que es más veloz de lo que tu cuerpo puede sostener, por servirnos de un ejemplo, correr al final).

Desafortunadamente, el lactato es más difícil de reconvertir en energía y tiene un inconveniente en comparación con la exhalación de agua y CO2. En ausencia de oxígeno, su cuerpo no puede adecentar el ión de hidrógeno extra creado por el lactato y esto es lo que causa esa sensación de ardor en los músculos.

¿Sabías qué?

Muchos corredores sabotean su adiestramiento permitiendo que sus carreras largas y fáciles se vuelvan anaeróbicas, y esto puede sacrificar carreras futuras, como entrenamientos futuros.

¿Por qué necesito saber la diferencia?

Aquí está el motivo:

La relevancia de entender estas definiciones te salvará las carreras.

Si empieza a correr demasiado fuerte en medio de un entrenamiento o al comienzo de una carrera, su cuerpo entra en un estado anaeróbico, generando lactato.

Si comienza a hacer ejercicio anaeróbico al inicio de una carrera, se cansará antes, y su habilidad para mantener el ritmo se perderá. El lactato se amontona en sus músculos y tendrá que reducir su velocidad drásticamente para que su cuerpo tenga de nuevo un estado aeróbico. Su RP se disparará y vas a estar luchando ya antes de la mitad de la carrera de tu carrera.

Para aquellos que corren la maratón, aprender la diferencia entre la carrera aeróbica y la carrera anaeróbica es absolutamente esencial.

Mira esto:

Cuanto más veloz corre, más energía vas a quemar, igual que un automóvil que quema comburente en una carretera. A lo largo de la maratón, su cuerpo precisa preservar la mayor cantidad de combustible posible; si corre más veloz que su umbral aeróbico (el punto en el que pasa de correr utilizando primordialmente la respiración aeróbica a correr anaeróbicamente) va a quemar sus reservas de comburente más veloz, y más que seguramente ya antes de concluir.

Lea más sobre la ciencia detrás del agotamiento de glucógeno y la capacitación de bofetadas y de qué manera alimentar un maratón para eludir la formación de bofetadas.

Ramon Batlle


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